Resultaat door structuur, niet door quick fixes
Persoonlijke training en coaching gericht op duurzame kracht en leefstijl
Geen snelle oplossingen. Wel een duidelijke structuur
Bij VOS Strength & Performances draait het niet om trucjes of tijdelijke motivatie. We werken met een gestructureerde aanpak die past bij jouw leven en die je volhoudt op de lange termijn. Zo bouw je zelf aan resultaat dat blijft.
Onze Methode
Bij VOS Strength & Performances geloven we niet in snelle oplossingen of vaste schema’s. Resultaat ontstaat door structuur, consistentie en een aanpak die past bij jouw leven. Onze methode bestaat uit duidelijke stappen. Zo weet je waar je aan toe bent en werk je gericht aan vooruitgang die je kunt volhouden
Stap 1
• Elk traject start met een persoonlijke intake.
• We bespreken jouw doelen, trainingsachtergrond, leefstijl en eventuele beperkingen.
• Ook kijken we naar wat haalbaar is binnen jouw dagelijkse ritme.
• Op basis hiervan leveren we maatwerk dat volledig is afgestemd op jouw behoeften.
Stap 2
• We analyseren de informatie uit de intake en bepalen jouw startpunt.
• Op basis hiervan stellen we een persoonlijk trainingsplan op dat past bij jouw doelen.
• Hierbij houden we rekening met kracht, techniek, belastbaarheid en herstel.
• Het plan wordt afgestemd op jouw beschikbare tijd, trainingsniveau en levensstijl.
• Zo creëren we een duidelijke en realistische route naar progressie.
Stap 3
• Tijdens het traject ligt de focus op uitvoering en consistentie.
• Je wordt begeleid in techniek, trainingsopbouw en herstel, zodat je veilig en effectief traint.
• De begeleiding is persoonlijk en gericht op kwaliteit.
• Niet zoveel mogelijk doen, maar het juiste doen — op het juiste moment.
• Het doel is dat je uiteindelijk zelfstandig verder kunt trainen met een sterke basis.
Stap 4
• Voortgang wordt regelmatig geëvalueerd.
• We kijken wat goed werkt, waar bijsturing nodig is en hoe het traject beter kan aansluiten op jouw situatie.
• Op basis van deze evaluaties passen we het plan aan waar nodig.
• Door continu te evalueren blijft het traject effectief en doelgericht.
• Zo voorkomen we stilstand, terugval of overbelasting en blijf je progressie maken.
Waarom deze methode werkt
-
Duidelijke stappen
-
Persoonlijke begeleiding
-
Realistische planning
-
Focus op consistentie
Wil je weten of deze methode bij je past?
Plan een intake en ontdek of VOS Strength & Performances aansluit bij jouw doelen en verwachtingen.
Over Vos Strength Performances
Op mijn achttiende besloot ik het roer om te gooien.
Na jaren waarin mijn gewicht en energieniveau me in de weg zaten, begon ik met hardlopen en een gebalanceerde aanpak van voeding. Wat in eerste instantie fysiek begon, werd al snel iets mentaals: structuur gaf me voor het eerst weer grip.
Krachttraining volgde vanzelf. Niet vanuit perfecte kennis, maar vanuit discipline en consistentie. Dat proces bracht me uiteindelijk tot het besluit om me aan te melden bij het Korps Mariniers. Ik doorliep alle keuringen succesvol, maar moest het traject kort voor de start afzeggen vanwege een ingrijpend verlies in mijn directe omgeving.
Die periode bleek achteraf vormender dan welke opleiding ook. Ik leerde hoe je blijft functioneren onder mentale druk, vermoeidheid en gebrek aan slaap — en hoe essentieel herstel en voeding zijn om duurzaam te kunnen presteren.
Mijn interesse in training, voeding en mentale weerbaarheid bleef zich verdiepen. Naast krachttraining zocht ik uitdaging in duursport. In april liep ik de marathon van Rotterdam uit, terwijl ik daarnaast zes keer per week krachttrainde. Niet als prestatie om te etaleren, maar als bevestiging van wat consistente training en discipline mogelijk maken.
Na een open dag bij Overload Worldwide wist ik welke richting ik op wilde. Ik rondde de opleidingen T.O.P Trainer A en B succesvol af en koos bewust voor personal training. Niet als iemand die alleen aanwijzingen geeft, maar als coach die begeleidt — fysiek én mentaal.
Ik werk graag met mensen die vastlopen in energie, ritme of structuur, of die juist verder willen bouwen aan hun prestaties. Omdat ik weet hoe het voelt om daar te staan. En omdat ik heb ervaren wat er nodig is om daar duurzaam uit te komen.
Wat doet Vos Strength & Performance voor jou?
-
Helpt je grip krijgen op training, energie en structuur
Niet door meer te doen, maar door beter te kiezen — en dat vol te houden.
-
Werkt vanuit een holistische aanpak
Training wordt bekeken als één geheel:
kracht, conditie, herstel, voeding, belastbaarheid en mentale weerbaarheid.
-
Training staat nooit op zichzelf
Slaap, stress en herstel bepalen je prestaties net zo goed als je schema.
Daarom bouwen we programma’s die realistisch, effectief en duurzaam zijn en aansluiten op jouw drukke leven.
-
Focus op begrip én resultaat
Je wordt niet alleen sterker, maar leert ook waarom iets werkt en hoe je dit zelfstandig toepast.
-
Voor mensen die willen trainen op een manier die past bij hun leven
-
En die resultaat willen dat blijft — ook zonder constante begeleiding.
Coaching
Coaching bij VOS Strength & Performances draait niet om snelle oplossingen of vaste schema’s.
We werken met maatwerk: een aanpak die wordt afgestemd op jouw doelen, belastbaarheid en het leven dat je daadwerkelijk leeft.
De drempel is vaak lager dan verwacht. Je hoeft niet fit, sterk of perfect voorbereid te zijn om te starten. We beginnen met helderheid, overzicht en een plan dat uitvoerbaar is binnen jouw situatie. Van daaruit bouwen we stap voor stap verder.
Coaching bij VOS is bedoeld om training en leefstijl behapbaar te maken, zonder onnodige complexiteit. Geen alles-of-niets-aanpak, maar duidelijke keuzes die je kunt volhouden — ook naast werk, gezin en andere verplichtingen.
Wat is coaching bij Vos Strength en performance
-
Persoonlijke begeleiding, geen standaard aanpak
-
Focus op kwaliteit, consistentie en duurzaamheid
-
Coaching die past binnen werk, gezin en stress
Onze diensten
Bij VOS Strength & Performances draait alles om doelgerichte training en duurzame progressie.
Onze coaching is bedoeld voor mensen die serieus willen investeren in hun fysieke ontwikkeling en sterker, fitter en structureel beter willen worden.
Of je nu kiest voor persoonlijke begeleiding, een flexibel trainingspakket of een volledig coachingstraject — elke aanpak is gebaseerd op structuur, progressie en resultaat.
Hieronder vind je de verschillende trajecten en trainingsmogelijkheden.
Onze prijzen zijn tijdelijk met 30% verlaagd als onderdeel van onze introductiekorting
(Geldig t/m 10 april)
Losse trainingen
• 10 persoonlijke trainingssessies (60 minuten)
• 1-op-1 begeleiding gericht op techniek, kracht en progressie
• Doelgerichte training afgestemd op jouw niveau en doelen
• Flexibel in te plannen
Prijs: €40 (introductieactie, normaal €60)
Ideaal om kennis te maken met persoonlijke begeleiding of flexibel te trainen wanneer het jou uitkomt.
strippenkaart - 10 lessen
• 10 persoonlijke trainingssessies
• 1-op-1 begeleiding
• Focus op techniek, kracht en progressie
• Flexibel in te plannen
• Slechts €35 per les!
Prijs: €350, €35 per les (introductieactie, normaal €500)
Perfect voor wie regelmatig wil trainen met persoonlijke begeleiding en wil profiteren van een voordeliger tarief per sessie.
All-in package (meest voordelig)
• 6 persoonlijke trainingssessies (60 minuten)
• Trainingsschema met periodisering afgestemd op jouw doelen
• Voedingsstrategie ter ondersteuning van training en herstel
• Wekelijkse online voortgangsgesprekken
• Persoonlijke begeleiding gedurende het gehele traject
Prijs: €560, (introductieactie, normaal €800)
Het meest complete traject voor wie serieus wil investeren in zijn fysieke ontwikkeling en structureel resultaat wil behalen.
Online coaching programm
• Persoonlijk trainingsschema met periodisering
• Voedingsstrategie afgestemd op jouw doelen
• Wekelijkse online voortgangsgesprekken
• Aanpassingen op basis van jouw progressie
• Persoonlijke begeleiding op afstand
Prijs: €210 p/m, (introductieactie, normaal €300)
oor wie zelfstandig traint maar professionele begeleiding wil om structureel progressie te blijven maken.
Traningsschema's
• Persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw doelen
• Periodisering voor structurele progressie
• Oefeningen, sets, herhalingen en tempo duidelijk uitgewerkt
• Geschikt voor jouw trainingsniveau en beschikbare faciliteiten
• Praktisch en direct toepasbaar in de gym
Prijs: €245 (introductieactie, normaal €350)
Een goed opgebouwd schema voorkomt stagnatie en helpt je structureel sterker en fitter te worden.